Bài tập giữ cho vòng 1 luôn căng tròn

Massage cơ ngực

Chỉ cần massage cơ ngực 5 phút mỗi ngày sẽ làm săn chắc cơ ngực. Kích hoạt tuần hoàn máu vùng ngực giúp cho vòng một luôn hồng hào, mịn màng.

 

1. Tay trái đặt lên ngực phải, massage thành vòng tròn hướng từ trong ra ngoài, sau đó đổi tay thực hiện tiếp tục với ngực trái.

2. Dùng hai tay đổi liên tục, cùng massage từ vùng bụng vuốt lên tới bầu ngực trên.

3. Dùng hai tay vuốt từ mạn sườn đến bầu ngực, giúp điều chỉnh khuôn ngực.

C. Giai đoạn thứ ba

Vòng ngực to hay nhỏ đều có sự liên quan đến tuyến vú. Sự phát triển của tuyến vú đối với lượng hormone nữ cũng quan hệ mật thiết với nhau. Tuổi càng cao, luợng hormone nữ tiết ra càng giảm xuống, trạng thái tuyến vú do đó cũng kém đi, dẫn tới vòng ngực bị nhỏ lại.

* Massage truớc khi đi ngủ

Truớc khi đi ngủ massage khoảng 5 phút có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, không chỉ có lợi cho sức khoẻ mà còn giúp bạn ngủ ngơn hơn.

 

1. Bạn massage dọc cơ thể bắt đầu từ cổ chân từ từ lên đến phần bụng, sau đó hướng về phía ngực.

2. Massage xung quanh bụng từ trên xuống dưới để tăng tuần hoàn máu.

3. Dùng tay ấn vào tuyến hạch dưới nách, làm lưu thông tuyến hạch quanh ngực.

4. Dùng hai tay massage trên, dưới bầu ngực giúp kích thích hormone nữ.